Marc Bubbs: Csúcs 40

Marc Bubbs friss könyvében új célt tűzött ki: a 40-es éveiben járó emberek egészségének és mozgékonyságának megtartását. A kötetben orvosi kutatásokra alapozva veszi sorra az egyes ételcsoportokat és azokat a tényezőket, melyek a jó állóképességet és az egészséget befolyásolják.

A szerző korábban megjelent könyve a Csúcs még sportolóknak szólt. Én azt a kötetet is élvezettel olvastam, de ez a könyv inkább szól nekem. Marc már a kiadvány elején megfogalmazza, hogy ezt a könyvet olyan 40-eseknek írta, akik szeretnének minél tovább élvezetes és egészséges életet élni. Nem kell sportolónak lenni hozzá. Lehet az ember túlsúlyos, lehet fitt, azt próbálta megragadni, hogy mik azok a tényezők, melyek azt segítik elő, hogy a megfelelő formába kerüljünk, vagy mi segíti elő, hogy abban maradjunk.

Meglepő módon azzal kezdi a könyvet, hogy kutatások bizonyítják, hogy az emberek a 40-es éveikben a legboldogtalanabbak. Mert legtöbbször ekkor végeznek mérleget, hogy milyen álmokat dédelgettek és mik valósultak meg ebből. Összehasonlítják magukat másokkal és sokszor maradnak alul a képzeletbeli meccseken. Marc arra ösztönöz, hogy arra próbáljunk fókuszálni, amire befolyással lehetünk és ez a szemléletmódunk.

A pénz egy bizonyos pontig igenis számít. A külső körülmények felelnek a boldogságunk körülbelül egyharmadáért. És mi határozza meg a boldogságunk maradék egyharmadát? A szemléletmódunk.

Ezt követően belevág, hogy a már megszokott alapossággal végigvegye, hogy mik azok a tényezők, melyek segíthetnek teljesebb életet élni. Nem árul zsákbamacskát. Kihangsúlyozza, hogy nincs olyan technika, ami mindenkinek egyaránt jó, nagy szerepe van annak, hogy az útmutatásokat használva kísérletezzünk, hogy rájöjjünk mi a legjobb a mi szervezetünknek.

Itt is nagy szerepe van az alapos kutatómunkának. Nem saját kútfőből alkot egy teóriát, hanem elolvassa az ide kapcsolódó szakirodalmakat, majd erre alapozva írja le a javaslatait. Könyvében ismét nagy szerepet kap a táplálkozás, a mozgás és a lelki egészség.

A táplálkozás kapcsán sorra veszi a főbb ételcsoportokat (fehérje, szénhidrát, zsírok), és arra bíztat, hogy ne iktassunk ki egy elemet sem, csak alakítsuk át az arányokat. Egyedi tippeket is ad, például arra is kitér, hogy kiknek lehet jó, ha kihagyják a reggelit és kinek nem ajánlott megtenni ugyanezt.

Másik nagy pillér a testmozgás. Itt is több szempontot figyelembe vesz. Azoknak is vannak ötletei, akik kiváló állapotban vannak és azoknak is, akiknek esetleg fáj a térde vagy a dereka. Segít abban, hogy mikorra érdemes a testmozgást ütemezni és mikor mit érhetünk el egy-egy mozgásformával.

A könyvet a motivációval és a szemléletmóddal zárja. Tehát nagy hangsúlyt fektet a lelki egészségre és arra, hogy ha elhatároztuk, hogy belevágunk és tenni akarunk magunkért, akkor ezt fenn tudjuk tartani.

Azt kell mondjam tehát, hogy Marc Bubbs megtalálta az egyensúlyt, hogy érthető és letisztult formában adja át, hogy hogyan élhetünk jól önmagunk 40 éves változatával. Ha még nem is vagyunk csúcs formában, lehetünk! Nem ígéri, hogy 1 hónap alatt leszünk fittek, inkább arra szólít fel, hogy merjünk kísérletezni, és a testünket figyelve hajtsunk végre az egészségünk érdekében változtatásokat. Nem koplalni kell, hanem a megfelelő arányokra rálelni. És közben a lelkünk egészségére is ügyelnünk kell. Engem meggyőzött.

A kudarc vagy visszaesés lehetőséget nyújt arra, hogy tanulj valamit magadról, hogy kísérletezz és kijavítsd a hibákat és hogy feltárd a kiváltó okokat…

Fülszöveg:
Tom Brady, Serena Williams, Tiger Woods, és Roger Federer is azok közé a sportolók közé tartozik, akik egyre inkább karrierjük későbbi szakaszában érnek el kiemelkedő sportsikereket. A Csúcs című sikerkönyv szerzője, dr. Marc Bubbs új, kifejezetten a negyvenes korosztálynak írt kötetével személyi edzőként vezet végig téged is a sikerhez vezető úton. Állítsd össze a saját, személyre szabott programodat: az étkezéstől az alvásig, a mozgásformák típusától a szemléletmódig a könyvben minden szükséges eszközt megtalálsz. Egyszerű, bizonyítottan hatásos és időhatékony stratégiákat kínál, hogy újra lángra kapjon benned a belső energia és szenvedély. Reális, érett, és ítélkezéstől mentes megközelítéssel ad magyarázatot arra, hogy milyen hatással vannak a szervezetre bizonyos ételcsoportok, az inaktivitás, valamint az alváshiány. Ha az idők során egyre inkább ülő életmódra váltottál, akkor a segítségével egyre rugalmasabb lehet a tested, és a mozgás újra helyet kaphat az életedben anélkül, hogy fájdalommal járna!

Értékelésem: